Spring naar inhoud

Hoe word ik gelukkig? Voel ik me blij en geniet ik van het leven? Eerlijk is eerlijk: iedereen wil het graag. Maar, in de praktijk blijkt dat niet altijd eenvoudig. Geluk is immers zeer persoonlijk. Je koopt het niet per ons. Het is veel meer een emotie en gevoel dat je ervaart. In dit artikel mijn must do’s om gelukkiger te worden.

1. Zorg goed voor jezelf

Er wordt niet voor niets nogal eens gezegd: een gezonde geest woont in een gezond lichaam. Eet daarom gezond, gevarieerd en regelmatig. Zorg dagelijkse voor voldoende beweging. Neem bovendien de tijd om te ontspannen en creëer rust in je hoofd. Want, een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid dragen bij aan jouw geluk. Je voelt je eenvoudigweg gezonder en straalt dat ook uit.

2. Denk oplossingsgericht

Strubbelingen, tegenslagen en problemen kunnen ervoor zorgen dat je je ongelukkig voelt. Je maakt je zorgen en loopt te tobben. Maar lost dat op wat er speelt? Doorgaans niet. Je raakt alleen verder in de put. Wees dat voor en denk oplossingsgericht. Hoe pak ik die tegenslag of dat probleem aan. Dat zorgt ervoor dat je je een stuk fijner en happier voelt.

3. Hoe word ik gelukkig? Heb een duidelijk doel

Je kent ze vast wel: mensen die gepassioneerd bezig zijn. Ze stralen, hebben volop energie, blaken van levenslust en zijn vastberaden. Vraag je je af waarom? Zij hebben een duidelijk doel waar ze helemaal voor gaan. Waar ze aan werken en zich op concentreren. Met elke stap die ze zetten en elke vordering die ze maken, verrijken zij hun leven. En je snap het waarschijnlijk al? Zo ervaren zij meer geluk in hun dagelijkse leven. Leer daarvan en doe het zelf ook. Durf te dromen: kies je doel en ga ervoor!

4. Tevreden zijn met wat je hebtamp; Balance New Sneakers Low tops TwSwqpH

Kinderen kunnen dat. Tevreden en blij zijn met wat er is. Bijvoorbeeld de zon die schijnt. Een van de buurkinderen zong onlangs verrukt: Het is lente, het is lente…. Ik mag naar buiten zonder jas! En daar ging hij. Volkomen happy! Voor een volwassene is het niet altijd zo eenvoudig. Die heeft meer nodig. Geld, tijd, vakantie, ruimte…. Die is bezig met wat er niet is. Stop daarmee. Focus je op het nu. Dit moment. De zon die schijnt. Het dak boven je hoofd. De maaltijd die je eet.

5. Wind er geen doekjes om

Okay, je hoeft anderen niet te beledigen. Maar eerlijk en oprecht zijn en van je hart geen moordkuil maken, helpt je bij je zoektocht naar: hoe word ik gelukkig. Want, krop je alles op? Ergernissen, frustraties, woede enzovoort. Kijk je om in wrok? Dan zit je niet lekker in je vel en voel je je ongelukkig. Laat los. Toon wie je bent, inclusief emoties en gevoelens. Je voelt je dan stukken fijner.

6. Geluk zit ook in jezelf

De vraag: hoe word ik gelukkig beantwoorden, betekent niet streven naar dat ultieme perfecte plaatje. Van eigen huis, relatie, carrière, eigen auto, riant inkomen… Want, heb je dat alles? Ben je dan gelukkig? Op het moment zelf waarschijnlijk wel. Maar voor hoelang? Alles went. Het nieuwe is er snel van af. Wil je echt gelukkiger worden?  Besef dan dat (materiële) bezittingen maar bijzaak zijn. Want, geluk zit in jezelf.

7. Maak een Happy Jar

Neem bijvoorbeeld een grote glazen pot en benoem het tot jouw Happy Jar. Doe daar dagelijks minstens 1 briefje in waarop staat wat je die dag gelukkig maakte. Dat kan een ontmoeting, citaat, uitzicht, gebaar, aanraking enzovoort zijn. Gewoon doen! Voel je je op een bepaald moment minder lekker in je vel zitten? Pak je Happy Jar en koester dan je geluksmomenten. Geniet ervan en laat het je positief inspireren.

En jij? Hoe pak jij gelukkig worden aan? Je ervaringen lees ik graag. Of neus even rond op deze site. Je vindt er nog veel meer hoe word ik gelukkig tips.

Low Originals Sneakers tops amp; Adidas

32 gedachten over “Hoe word ik gelukkig? 7 must do’s om je geluksgevoel te stimuleren!

    • Hallo Albert ik heb al door diepe dalen gemoeten in mijn leven. Maar door de dingen die negatief zijn en stress geven.Er een oplossing voor te zoeken en aan all negatieve een positieve draai te geven. Dit geeft dan ook hoogtepunten in je leven. En ik ben blij dat ik dat kan.maar ik snap dat en zie om mij heen dat niet iedereen dat kan. Maar toch zeg ik deze mensen alles is mogelijk geloof er in en Onderneem niks komt vanzelf naar je toe.

    • Adidas Originals tops amp; Sneakers Low
    • Dezelfde reactie heb ook ik. Door de liefde van mijn leven verraden en zwaar depressief lees ik deze tips en denk; dit is wel erg makkelijk.
      Hoe kom ik zonder pillen of drugs uit mijn doodse wereld van permanente somberheid?

      • Van je depressie en drugs afkomen kan in een paar stappen: 1.eet elke dag1/4 eiwit zoal vis/vlees of kip, 1/4 rijst of pasta maar vooral een 1/2 bord groente en als 2.man elke dag 400 gram magnesium in pillen.( ken iemand die door magnesiumgebrek 20 jaar aan depressie leed)?( vrouw 200 gram)
        Zalm, makreel, tonijn bevatten top vetzuren tegen depressie en ELKE dag 30 gram ongebrande noten met blauwe zwavelrozijnen.
        3. Zoek hulp in mindfulness based verslavingsrductie. Las er net een boeiend boek over. 4. Besef dat als we naar de maan kunnen….. Kun jij van je verslaving af. Ook al duurt dat nog lang, het gaat je lukken! Je leert hiermee je gevoelens te accepteren ipv te beheersen of te onderdrukken. Succes!

  1. Sunset shirt Mt Edwin Heren Wit T Fuji On dxUZXnp | BeantwoordenSneakers tops Balance New Low amp; qZAxwH

Hoi Albert,
Mijn ervaring met gelukkig zijn/worden is; elke keer opnieuw “los te laten” . Sommige problemen gaan makkelijk en andere kosten wel jaren om zover te komen. Daar staat tegenover dat wát je loslaat, ruimte bied om geluk/vrede/liefde/rust te kunnen vinden/ontvangen of om dit te voelen “diep-van-binnen”.
En vaak gaan verdriet en vreugde gelijk met elkaar, tranen maken ruimte om daarna geluk/vrede/rust te ervaren. Paradoxaal ?!
Maar bij mij is dit wel het geval…..en ik ben daar héél dankbaar voor :-))
groetjes Grada.

  • Hoi Grada,
    Klopt ….mooi zoals je dat omschrijft ….ik ben het er het helemaal mee eens. “Loslaten” is idd iets waar we eigenlijk altijd mee bezig zijn, dat komt omdat het leven altijd in beweging is (er bestaat n.m. geen perfectionisme). Iedere dag ervaren we (ook uit het verleden), dat “het lijden”, veelal vaak door verleiding, niet altijd even makkelijk is….maar ons “lijden” er gewoon mag zijn ….voor iedereen. Compassie voor jezelf !
    Helaas “MOETEN” we nog zoveel van ons zelf en de ander. Een tandje minder en het besef zou al wonderen doen. De keuze daarbij ligt altijd bij ons zelf. Willen we de dingen en het leven echt wel waar we nu mee bezig zijn??? Maakt dit ons leven nu echt gelukkig??? Ik zelf heb me die vragen al vele malen gesteld …. een tijd geleden al en uiteindelijk was er nog maar één antwoord en één weg te begaan, dat was het roer totaal om in mijn leven en voor mezelf te gaan kiezen, dat heeft mij weer gelukkig en blij gemaakt. En zoals jij ook al zegt Grada ….verdriet geeft idd ook weer ruimte voor nieuwe dingen. Verdriet lucht ook op en geeft ook weer nieuwe, frisse inzichten om verder te kunnen …..en zeker als men beseft “open” durven te staan in kwetsbaarheid, dan zal men ook het mooie in het leven van de mens en moeder natuur weer gaan ervaren hoe fijn het is om te mogen en kunnen ontvangen. Dat is wat mij in iedergeval HAPPY maakt ….om ook zo die ander weer HAPPY te laten “zijn”, zonder mezelf te kort te doen. Het geluk vindt je in jezelf ….ook de liefde te vinden in jezelf en de ander ….en “het geven” en “nemen” in evenwicht …..zodat “het delen” kan zijn in overwicht!!!
    Met liefdevolle groet,
    Antoinette Heisen,

Wat mooi heb jij dit geschreven Antoinette, ik had het niet ‘beter’ kunnen omschrijven. Het gevoel waarmee ik nog worstel is een gevoel van teleurstelling, in zakelijke en privé omstandigheden. Het is moeilijk om GEEN positief verwachtingspatroon te hebben van een ander maar ik weet wel dat de realiteit anders is.
Mijn oplossing, ik zal assertiever moeten zijn, laat die ander mij maar een arrogante klootzak vinden, als ik leef naar eer en geweten heb ik er vrede mee.
Bij mij gaat het roer ook om, ik spreek en schrijf de dingen uit waarvan ik blij en gelukkig wordt. Dit met MIJN overtuiging en ervaringen dat door het uitspreken van je wensen het universum actie zal ondernemen.

Prachtig gesproken vol liefde en compassie!
Fijne dag!

  • ga van het positieve uit
    als iemand iets specifieks heeft gevonden waar degene gelukkig van word gun haar dat ook.
    leer er makkelijk mee om gaan
    heb zelfvertrouwen en geef haar vertrouwen terug
    overtuig haar hoe geweldig dat is van wat ze heeft bereikt.
    durf dat in woorden te zeggen dat rechtstreeks uit je gevoel komt.
    amp; Adidas Sneakers Originals tops Low dan laat je ook gelijk zien hoe veel je van haar houdt en dat je haar het geluk gunt
    het kost bij mij ook moeite maar je moet het positieve denken dan bereik je dat je vertrouwen en liefde deelt en geniet van het geluk van een ander

  • Shirts Sportiva Heren Voor Zwarte La wC56EqE | Beantwoorden

    Als ik down voel, energieloos , ‘slecht’
    Probeer ik dat eerst echt ruimte te geven, zelfempathie..pas als dat er echt mag zijn wordt het vaak al veel lichter.. Mocht ik daar in blijven hangen dan probeer ik me te beseffen dat ik vastzit in ‘ mijn verhaal’ en probeer dat verhaal te doorzien als ‘niet iets’ wat zich manifesteert in ‘iets’. Gewoon , energie wat zich op dit moment in deze vorm uit. Zo wordt het minder vast en gestold. Dat helpt me te doorzien wat er gebeurt.

  • Al zoveel diep verdrietige tijden gehad, je zou er haast aan wennen. Bijna 60 raadde een psychiater, bij wie ik hulp had gezocht vanwege problemen met een volwassen kind, me aan eerst een assertiviteitscursus te volgen. Wel de waarschuwing er bij dat men niet altijd blij zou zijn met mijn assertievere houding. Had ik die cursus maar 50 jr. eerder gedaan! Er gaat een wereld voor me open! Niks beledigingen meer, kleineringen, misbruik!, ik pik het niet meer! De tijd die ik nog heb is van mij! Ik bepaal hoe mijn leven er nu uitziet, of ik tijd en zin heb iets te doen. Verdriet? Jawel, maar ik weet dat ik daar weer doorheen kom. Een flinke wandeling, lekker op een terrasje of bos bloemen voor mezelf en het trekt me weer naar de positieve kant!
    Groeten, Ella

  • Lieve schrijvers, ik lees aandachtig jullie verhalen. Verlang zo naar die tevredenheid en het gevoel van genieten. Ben nu een jaar geleden zwaar depressief geraakt en het is nog iedere dag vechten om boven water te blijven. Ik heb zo men zegt alles 5 kinderen eigenhuis vrouw werk en vrienden. Gevoel van blijdschap is weg. Nu voor de derde keer veranderd van medicijnen, hopen dat deze weer wat verlichting geven. Zijn er ook onder jullie, die zwaar dep. Geweest zijn ? Hoop op een reactie van een lotgenoot die het licht weer ziet schijnen. En de weg die afgelegd is naar de zon. Wens iedereen een mooi en gelukkig leven toe. Lieve groeten l.j.

  • Interessant stukje tekst en aangrijpend om de reacties hier te lezen. In een moeilijke fase van mijn leven heb ik professionele hulp gezocht en een ontzettend toffe ervaring gehad bij gortcoaching.nl. Ik vond het fijn te weten dat ik het niet helemaal zelf hoefde te doen. Je staat er niet alleen voor.

  • Hoi, ik ben ook helemaal niet lekker in mijn vel, de laatste tijd. Ik ben nog maar 13 maar ik ben echt heel erg onzeker. Iedereen om mij heen is gelukkig en blij, behalve ik…

    tops Balance amp; Sneakers Low New Y7qpY
  • Hallo PG, Ik was los aan het surfen toen ik op deze site kwam en jouw berichtje las. Het voelt alsof je wel wat troost en bemoediging kan gebruiken op zo’n moment. Je onzeker voelen is een gevoel dat vele onder ons kennen. Ik vroeg mij af hoe het op dit moment met je gaat ? Als het zo wat beter gaat, wat heb je dan gedaan? Wat heeft je dan geholpen, ook al was het voor even?
    Het zou fijn zijn om je terug te horen met enkele antwoorden op deze vragen. Deze zijn vast ook helpend voor anderen die met onzekerheid en geen goed gevoel zitten.

    Belstaff Logoprint Met shirt Grijs T YwRrPY
  • Wit shirt Spring winter Print Met T Sacai 70Fw6qc
    | Beantwoorden

    als je geluk deelt met een ander
    en je geliefde heeft iets specifieks gevonden waar ze gelukkig mee is
    dan is het voor ons de kunst om er goed mee om te gaan .
    gebruik je gevoel en laat zien dat je het geweldig vind van wat ze heeft bereikt.
    ga van het positieve uit
    geniet van haar geluk en durf dat te zeggen en overtuig haar dat je het heerlijk vind dat zij gelukkig is zeg het wat je voelt als voorbeeld
    wat heerlijk om te horen daar geniet ik van schat dit is je kans doe maar ik word gelukkig als jij ook gelukkig bent.
    dan laat je zien dat je zelfvertrouwen hebt dan laat je het merken dat je haar het vertrouwen geeft dat ze dat kan en mag bereiken.
    het lastige is dan wel dat je er zelf moeite voor doet om ook een wens te vervullen is het niet makkelijk om het toe te geven om dat je twijfelt van hoe je er mee om moet gaan.
    maar overwin die gedachte en denk zo na dat je het probeert dat aan de kant te zetten en geef haar het geluk dat jij haar vertrouwen geeft dat ze het kan en mag bereiken van het succes moment dat ze heeft bereikt.

  • Casual Pumps Rode Dames Voor London Fly qzqYB | Beantwoorden

    Wat is er erger dan zo’n blij typ die vindt dat iedereen maar gelukkig moet zijn? Elke dag probeert een van mijn bazen, die zelf ook het een en ander heeft meegemaakt, me panisch op te vrolijken met zijn zweverige gebabbel. Vreselijk, ik word er ècht misselijk van. Door zijn opgedrongen vrolijkheid zie ik er tegenop op naar mijn werk te gaan. Elke dag wil hij van me horen dat het goed met me gaat.
    Ik ben in de rouw omdat mijn vriend is doodgegaan na bijna vijf jaar kanker en ik heb het recht om verdrietig te zijn want mijn leven ligt zwaar in puin. Dan zegt mijn baas dat ik in het nú moet leven en het verleden voorbij is. Maar ik kan dat niet want er is de laatste jaren zoveel gebeurd wat betreft dood en verderf; geweld, sadisme, stalker, misbruik, mishandeling, kanker, auto-ongeluk, verslaving, 6 sterfgevallen en nu heb ik ook nog een ziekte die nooit meer overgaat.
    Dat is voor mij ook de enige oplossing om hier ooit nog eens uit te komen: laat me niet blij te hoeven zijn, niet gelukkig, geen hoop, maar laat me zijn zoals ik ben, wees blij dàt ik nog ben, laat mij me door mijn zure appel, mijn schimmelige brijberg heen vreten van het begin tot het einde en dan komt “het gewone leven, dat weer te doen is” misschien ooit wel weer een keertje om het hoekje koekeloeren.

  • Gedachten zijn krachtig. En krachtig zijn gedachten.

  • tops Adidas Sneakers Originals Low amp;

    Dag Albert en Team,

    Wat een prachtige blog heb je geschreven en sowieso vind ik jou blog en opleidingen een verijking voor mensen die naar duurzaam geluk zoeken. Al zouden maar net wat meer mensen dit soort blogs lezen, dan zal er al meer positiviteit zijn in de wereld. Punt 4 over tevredenheid vind ik goed gevonden. De manier hoe jij/jullie dit belichten is gewoon heel tof.

    Ik schrijf zelf gratis cursussen en eentje daarvan is : Hoe word je gelukkig met jezelf: https://jouwnatuurlijkegezondheid.nl/2018/10/20/hoe-word-je-gelukkig-met-jezelf/

    Ik zou het ontzettend tof vinden als je even naar de cursus kijkt en of je denkt dat het waarde heeft voor mensen. Mocht dat het geval zijn, misschien kan deze gratis cursus dan eens delen op social media of op je website. Niks moet uiteraard!

    Hartelijke groet,

    Edwin

  • Sneakers Adidas tops amp; Low Originals

    Beste Albert,

    Wat een mooie video! Sowieso een waanzinnige blog! Het duizelt mij wel eens hoeveel mensen er ongelukkig zijn en er niet uit kunnen komen. Gelukkig kunnen die zelfde mensen naar dit soort blogs komen om inspiratie op te doen en ervan te leren.

    Zo ben ik ook op het idee gekomen een blog te beginnen om mensen te helpen en dan vooral op het mentale vlak. Ik zou graag jouw professionele mening willen weten, of ik op de goede weg bent. Dan kan ik ook langzaam een stap zetten om mensen op hun pad verder te helpen.

    https://jouwnatuurlijkegezondheid.nl/2018/10/20/hoe-word-je-gelukkig-met-jezelf/

    Wil je dat voor mij doen? Hoor graag van je!

    Hartelijke groet,

  • 30 november 2018 om 12:02 | Beantwoorden

    Beste Edwin,

    Zojuist heb ik jouw website bekeken. Deze ziet er in ieder geval professioneel uit!

    Volgens mij is nu het moment gekomen dat je zelf/ persoonlijk ook wat zichtbaarder mag worden.

    In deze tijd draait het om de vent en niet om de tent …
    Of de vrouw en niet het gebouw 🙂

    Heel veel succes en laat de wereld maar een stukje extra schijnen!

    Hartelijke groeten,
    Albert

  • Bruin Boots Sherman In Suéde Ben Chelsea 6FqBnX

    Een reactie plaatsen Reactie annuleren